Liikunnan iloa!
Erilaisia liikuntamuotoja kannattaa kokeilla rohkeasti oman lajin löytämiseksi. Ryhmässä on helppoa ja turvallista aloittaa. Muiden kanssa on hauskaa ja innostavaa. Rohkeasti siis kokeilemaan Summer Fun ja Wellness & Sport -ohjelmiston eri mahdollisuuksia. Ohjaajiltamme kannattaa aina kysyä lisää.
VESILIIKUNTA
Vesiliikunta on kaikille sopivaa liikuntaa vedessä, vesijumppa onkin aikuisten suosituimpia ryhmäliikuntamuotoja. Vesi antaa hyvän ja tehokkaan, mutta samalla pehmeän vastuksen liikkeisiin.
Aamun Tropic
Reipasta vesijumppaa musiikin tahdissa. Tasapuolisesti koko kehoa vahvistavia liikkeitä veden
vastusta hyväksikäyttäen.
Spa BailaBaila
Bailaa itsellesi hyvä olo vedessä. Tuntia rytmittää latinalaistyylinen musiikki.
Spa Boxing
Vesinyrkkeily irrottaa tehokkaasti selkä- ja hartialihakset sekä vilkastuttaa niiden verenkiertoa.
Ehkäisee tehokkaasti niska-hartiaseudun jännityksiä.
Spa Mix
Monipuolinen koko vartalon vesijumppa menevän musiikin tahdissa.
Spa Training
Koko kehon lihaksia vahvistava tehokas ja hauska vesijumppa.
Vilkastuttaa myös hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa.
Spa Fin-Hits
Kotimaisen musiikin rytmittämää rentouttavaa ja
hauskaa vesiliikuntaa kaikkia kehon lihaksia kuormittaen.
SPA Power
Vauhdikas vesijumppatunti, jossa haastetaan kaikki kehon lihakset.
Sykkeen nostoilla tehostetaan sydämen ja keuhkojen toimintaa,
jotka kohottavat tehokkaasti kuntotasoa.
SPA Smile
Aurinkoinen vesijumppa, jossa käytetään apuvälineinä hymynaamoja.
KUNTOLIIKUNTA
Core-tunti
Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartalon syviä ja pinnallisia lihaksia (vatsa & selkä).
Harjoitus kehittää myös rangan liikkuvuutta sekä keskikehon hallintaa.
Liikkeitä on helposta haastavaan, joten tunti sopii kaikille.
Stretch & Relax
Rentouttava, stresiä poistava sekä kehoa ja mieltä huoltava tunti.
Rauhalliseen tahtiin tehtäviä liikkeitä, liikkuvuusharjoituksia,
runsaasti venytyksiä ja tunnin päätteeksi rentoutus.
Les Mills BodyPump
Tehokas ja turvallinen levytangoilla ryhmässä tehtävä koko vartalon lihaskuntotreeni.
Kahvakuula
Sisältää monipuolisia harjoitteita, jotka pakottavat käyttämään isojen lihas-ryhmien lisäksi myös tärkeitä pieniä tukilihaksia. Liikkeet harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Harjoittelu nostaa sykkeen korkealle, joka kasvattaa myös aerobista kuntoa.
Asahi Health®
Asahi Health® on terveysliikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Asahi tarkoittaa "auringon nousua" ja on yhdistelmä itämaisista kehontietoisuuden
harjoituksista sekä länsimaisesta lääketieteestä. Asahin liikkeet ovat rauhallisia ja
ne tehdään hengityksen tahdissa. Perusliikesarjassa harjoitetaan, avataan ja rentoutetaan koko kehoa.
ZUMBA® & Kuntotanssi
Lattarirytmejä yhdistettynäperinteiseen aerobicinomaiseen treeniin.
Sopii kaikille liikunnan ilosta ja riemusta nauttiville.
Tulosta sivu